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2017年4月24日月曜日

またポールウォークをやった結果、腰が痛い


前回はいきなり30分もポールウォークやってしまったので
今回は控えめに15分位で歩いてみました


結果


腰痛い・・・
やっぱり腰痛くなりました

ヘルニアには良くないんですかね
この運動は
自分でもどうしてかわかりませんが
たった15分のポールウォークでも
腰痛になるということは
あってないということでしょう

とりあえず
早くもやめることにしました

皆さんも自分の体調と相談してポールウォークをやってください

2017年4月18日火曜日

腰痛対策のためポールウォークやってみた結果


数年前に椎間板ヘルニアを発症し
痛くなったり治ったりを繰り返してて

ウォーキング、ランニングしては腰痛くなり
自転車のっては痛くなり

腰に負担がかからない運動はないかと探してたところ
ノルディックウォーキングもしくはポールウォーキングというのを知りました

早速アマゾンで
DABADAというメーカのポールを購入
組み立ては簡単で紹介サイトでポールの長さもバッチリ合わせました。

んで30分ほどポールウォークに挑みました
そのけっか
体が温まり予想以上に披露しました
まさに全身運動です

ちょっとひと目が気になるのとポールの音がするのが気になりましたが
とても気持ちよかったですが・・・

翌日、腰が痛くなってしまいました
腰に負担がかかったのか、ポールウォーキングが負担だったのか
フォームがまずかったのかわかりませんが
結果次の日は寝て暮らしました

もっと10分程度から始めるべきだったかな