数年前に椎間板ヘルニアを発症し
痛くなったり治ったりを繰り返してて
ウォーキング、ランニングしては腰痛くなり
自転車のっては痛くなり
腰に負担がかからない運動はないかと探してたところ
ノルディックウォーキングもしくはポールウォーキングというのを知りました
早速アマゾンで
DABADAというメーカのポールを購入
組み立ては簡単で紹介サイトでポールの長さもバッチリ合わせました。
んで30分ほどポールウォークに挑みました
そのけっか
体が温まり予想以上に披露しました
まさに全身運動です
ちょっとひと目が気になるのとポールの音がするのが気になりましたが
とても気持ちよかったですが・・・
翌日、腰が痛くなってしまいました
腰に負担がかかったのか、ポールウォーキングが負担だったのか
フォームがまずかったのかわかりませんが
結果次の日は寝て暮らしました
もっと10分程度から始めるべきだったかな
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